Kleine Auszeiten
Herzlich Willkommen zu Deiner kleinen Auszeit.
Kleine Auszeiten sind auch Yin Pausen mit jeder kleinen Auszeit die Du Dir schenkst
lädst Du auch Deine Energie - Dein Yin auf und
kannst danach wieder richtig durchstarten oder
morgens mit viel Energie in den Tag starten.
Kleine Impulse für die Achtsamkeit
Ich atme ein und entspanne meinen Körper.
Ich atme aus und lächle.
Ich bin ganz im Jetzt
und weiß: dies ist ein wunderbarer Augenblick.
Thich Nhât Hanh
Atemübungen
Mit der Shaktiatmung kannst Du Dich mit Deiner Weiblichkeit verbinden - mit Deinem Yin - mit Mutter Erde.
Die Energie kann in Deinem System zirkulieren, die Atmung erfrischt und reinigt den ganzen Körper.
Bodyscan
Der Bodyscan bringt Dich in Verbindung zu Deinem Körper und gleichzeitig kann der Geist zur Ruhe kommen, es ist eine wunderbare Übung um die Gedanken zur Ruhe zu bringen.
Meditation
Das Meditation gesund ist sind sich die Wissenschaftler mittlerweile einig.
Es wird jedoch weiter geforscht welche positive Effekte Meditation noch hat.
Einige positiven Effekte habe ich hier aufgeführt:
Kleines Waldbad
Verbinde Dich mit der Natur um Dich herum.
Schildkröten können Dir mehr über den Weg erzählen als Hasen.
Chinesisches Sprichwort
Energielenkung
Die Energie folgt immer der Aufmerksamkeit und so kannst Du wunderbar Deine Energien lenken.
Unser Körper strebt immer danach in Harmonie zu sein doch so vieles bringt uns aus dem Gleichgewicht - aus der Harmonie.
Yin Pausen
mit Yin Yoga
Schenke Dir doch eine Pause und gleichzeitig eine kleine Selbstakkupunktur.
Hier siehst Du den kleinen Frosch.
Weitere Yin Pausen folgen bald schau doch einfach wieder hier vorbei.
Die Erklärung und Anleitung zum kleinen Frosch findest Du hier auf meinem Whatsappkanal:
oder der auf meinem telegramkanal:
Ich freue mich immer so
wenn Teilnehmerinnen mir erzählen wie ihnen die Kleinen Auszeiten helfen.
Wenn sie auch Dir helfen dann freue ich mich über eine
Vielen Dank
